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#relax

7 Tipps f├╝r einen entspannten Abend mit CBD

02/03/2021 9 MIN. LESEZEIT Mirko Berger
02/03/2021 9 MIN. LESEZEIT Mirko Berger
Von morgens 8.00 Uhr bis zum Feierabend um 16.00 Uhr ist dein Geist, dein K├Ârper und vielleicht sogar ein Teil deiner Seele dem Arbeitstag gewidmet ÔÇô wenn du denn das Gl├╝ck hast, nur einen 8-Stunden-Tag zu haben. Aber wenn du nach Hause kommst, wird das Leben nicht unbedingt ruhiger oder gar langsamer. Es gibt immer noch Aufgaben: das Abendessen zu machen, deinen Zeitplan f├╝r den n├Ąchsten Tag zu organisieren und wenn du Kinder hast, eine ganze Reihe anderer Aufgaben, die erledigt werden m├╝ssen, bevor du endlich einen Gang runterfahren kannst.

Bei so vielen Dingen, die man um die Ohren hat, kann es manchmal schwierig sein, sich nur auf sich selbst zu konzentrieren, die Au├čenwelt auszublenden und den Abend der wohlverdienten Entspannung zu widmen. Gl├╝cklicherweise kann CBD ein Hilfsmittel sein, mit dem du dich am Ende des Tages entspannen kannst, bevor es morgens wieder von vorne losgeht. T├Ąglich gr├╝├čt das Murmeltier. Aber gl├╝cklicherweise hat jeder Arbeitstag einen Feierabend.

Tipp 1 : Digital Detox

So verlockend und einfach es auch sein mag, nicht jeder Abend muss mit Kissen im Nacken im Bett mit Netflix oder endlosem Scrolling auf deinem Smartphone enden.

Vor nicht allzu langer Zeit (als wir Kinder waren), gab es nicht immer und ├╝berall st├Ąndige Reize von L├Ąrm und Bildschirmen gab. Sicher, es gab Videospiele, Zeichentrickserien und Kinderfilme am Samstagmorgen, aber es gab auch lange Offline-Zeiten ohne gezielte digitale Ablenkung (zu Zeiten vor Privatsendern machten Fernsehstationen auch Feierabend, dann war nur noch das Testbild zu sehen). Es gab sogar ganze Tage, an denen du allein oder mit deinen Kumpels in der Nachbarschaft unterwegs warst und deine eigene Festung im Wald oder auf dem Abenteuerspielplatz mit FreundInnen errichtet hast.

Das Schaffen dieser Offlinezeiten ist f├╝r deine geistige und k├Ârperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann dir helfen, die Kontrolle ├╝ber deinen pers├Ânlichen Zeitplan zur├╝ckzugewinnen.

Das klingt heutzutage vielleicht nach einer gro├čen Herausforderung und ist fast unm├Âglich, da wir immer erreichbar sein m├╝ssen und es meistens noch eine E-Mail von der Arbeit gibt, auf die wir antworten m├╝ssen. Aber es gibt immer noch M├Âglichkeiten, das digitale Rauschen auszuschalten und einfach offline zu sein.

Hier sind einige Entspannungstipps, mit denen du dich nach deinem Belieben wirklich erholen und neue Kraft tanken kannst.


Tipp 2 : Mache es dir bequem.

M├Âglicherweise verbringst du den Morgen damit, zur Arbeit zu pendeln, entweder (fluchend) ├╝ber das Lenkrad im Verkehr gebeugt oder in Bahn oder Bus dicht gedr├Ąngt mit anderen PendlerInnen, um dann die n├Ąchsten acht Stunden in leicht ver├Ąnderter Sitzposition in einem Stuhl vor einem Computerbildschirm zu verbringen.

Rein objektiv betrachtet war dies wohl nicht Ziel der menschlichen Evolution. Dieses meist im Sitzen ausgef├╝hrte B├╝ro- und Pendelprogramm kann den K├Ârper stark belasten. Wenn du also nach Hause kommst, sollte es deine erste Aufgabe sein, es dir bequem zu machen, denn Menschen, die sich gut f├╝hlen, f├Ąllt es normalerweise auch leichter, sich zu entspannen.

Zieh die Arbeitsklamotten aus, h├╝pfe schnell unter die Dusche, ziehe dir bequeme Wohlf├╝hlkleidung an und finde deinen Lieblingsort in deiner Wohnung, um dich zur├╝ckzulehnen. Schalte die Nachrichten und Benachrichtigungen auf deinem Telefon aus und spiele f├╝r dich ein wenig Chill-Musik oder genie├če einfach die Ger├Ąuschkulisse einer stillen Wohnung (dies gilt m├Âglicherweise nicht f├╝r LeserInnen mit Kindern oder lauten Nachbarn).

Wenn das Abendessen hinter dir liegt, kannst du dir vielleicht eine Tasse Tee oder einen Cocktail (geht auch alkoholfrei) zubereiten und dich einfach in dem Wissen entspannen, dass du im Moment gar nichts mehr zu tun hast.


Tipp 3 : Schaffe Platz in deinem Kopf.

Es gibt wohl drei Arten von Menschen auf der Welt - diejenigen, die alle ihre Aufgaben direkt erledigen, wenn sie zuhause angekommen sind, diejenigen, die sie bis nach dem Abendessen aufschieben (wenn die Kinder schlafen) und schlie├člich diejenigen, die es vorziehen, sie ├╝berhaupt nicht zu tun.

Wenn du der Typ bist, der sich nicht entspannen oder den Kopf frei bekommen kannst, solange Hausarbeiten zu erledigen ist, dann besinne dich kurz. Nachdem du die Arbeitskleidung ausgezogen und dich f├╝r einen kurzen Zeitraum entspannt hast, kannst du deine Aufgaben ganz in Ruhe und in deinem eigenen Tempo erledigen. ├ťberlege dir, ob du in der Laune f├╝r Nachrichten, einen Podcast oder ein H├Ârbuch bist, von dem du dich treiben lassen kannst und finde einen Weg, um mit den Aufgaben in einen Rhythmus zu gelangen. So kannst du vielleicht sogar feststellen, dass du dich selbst davon ├╝berzeugen kannst, dass instrumenteller Hip Hop und Geschirrsp├╝len eine Form der Meditation sein kann.

Das Ziel ist es, die t├Ąglichen Aufgaben zu erledigen, die erledigt werden m├╝ssen. Diejenigen, die warten k├Ânnen, kannst du beiseite zu legen. Damit findest du einen Weg, deinen Kopf von Verpflichtungen frei zu bekommen und dich auf dich selbst zu konzentrieren zu k├Ânnen.


Tipp 4: Verw├Âhne dich.

Eigentlich kann jeder Tag ein Wellness-Tag sein oder zumindest eine Wellness-Stunde oder halbe Stunde. Um dich verw├Âhnen zu lassen, ist kein besonderer Anlass oder Geschenkgutschein f├╝r ein Spa-Wochenende erforderlich, und obwohl wir nicht glauben k├Ânnen, dass wir dies im Jahr 2021 sagen, musst du nicht unbedingt eine Frau sein.

Ja, M├Ąnner k├Ânnen von einer verw├Âhnenden Selbstpflege profitieren, und es gibt keinen Mangel an Produkten, mit denen du dich wie ein K├Ânig f├╝hlen kannst.

Haupts├Ąchlich k├Ânnten viele Leute ein sch├Ânes warmes Bad gebrauchen. Nachdem du nach Hause gekommen bist und die Schuhe und Arbeitskleidung abgelegt hast, lass dir ein Bad ein mit der VAAY CBD-Lavendelbadebombe, die 100 mg CBD sowie echte Lavendelbl├╝ten und einen Kakaobutterkern enth├Ąlt.

Du fragst dich vielleicht: Sehe ich aus wie ein Schaumbad- oder Badebomben-Typ? Denk mal daran, wie sogenannte ÔÇ×M├Ądchengetr├ĄnkeÔÇť einige der besten Aromen und Geschmacksrichtungen haben. Warum versagen wir uns immer wieder diesen Komfort, den Frauen vor Jahrzehnten f├╝r sich entdeckt haben?

Und wenn du mit einem Partner zusammenlebt, der/ die dich gerne mal verw├Âhnt, kannst du auch eine Flasche VAAY CBD Massage├Âl ausprobieren. Mit 200 mg CBD Hanfextrakt und mit Jojoba-├ľl und w├Ąrmender Ingweressenz kann so jeder Abend nach der Arbeit zu einer beruhigenden Spa-Behandlung gemacht werden. Nur eine Warnung, du wirst m├Âglicherweise gebeten, dich zu revanchieren. Arbeite also an deiner Massagetechnik oder finde zumindest heraus, wie du Massagekompetenz vort├Ąuschen kannst.


Tipp 5 : Lass deine m├╝den Beine baumeln.

Das Leben eines aufrechtgehenden Zweibeiners wird ├╝berbewertet.

Du musst kein Profisportler, kein Bodybuilder oder eine dieser Personen mit dem Aufkleber ÔÇ×Ich bin einen Marathon gelaufenÔÇť auf der Heckscheibe sein, um den Stress in deinen Beinen und F├╝├čen am Ende des Tages zu sp├╝ren. Es k├Ânnte am Weg zur Arbeit, den langen Stunden am Schreibtisch oder auf den F├╝├čen bei der Arbeit liegen.

Und w├Ąhrend die Augen die Fenster zur Seele sein k├Ânnen, Liebe durch den Magen und dir viel durch den Kopf geht, so k├Ânnen gesunde F├╝├če und Beine einen gro├čen Unterschied darin machen, wie du dich f├╝hlst.

Nehme dir nach einem warmen Bad Zeit, um zur Erde zur├╝ckzukehren und verw├Âhne deine F├╝├če mit einem VAAY CBD-Sportgel. Hergestellt aus beruhigendem Menthol und Cayennepfeffer und mit 550 mg Breitspektrum-Hanfextrakt pro 100-ml-Tube ist es perfekt nach dem Training und auch als Entspannungshilfe f├╝r die m├╝den, schweren Beine nach einem normalen Arbeitstag.

Menthol sorgt f├╝r ein k├╝hlendes Gef├╝hl auf der Haut, gefolgt von einer beruhigenden W├Ąrme, die dir wirklich hilft, dich zu entspannen.


Tipp 6 : Wie w├Ąre es mit innerem Frieden?

Nachdem du dich nun um die Beschwerden deines K├Ârpers gek├╝mmert hast, solltest du einen Weg finden, um etwas Ruhe f├╝r Geist und Seele zu finden.

In diesem Szenario (das du dir vielleicht schwer vorstellen kannst,) hast du ein entspannendes Bad genommen, deine Aufgaben erledigt, die Benachrichtigungen auf deinem Telefon deaktiviert und die Wohnung (oder eben eine beliebige kleine Ecke dieser Wohnung, die dein PartnerIn und / oder Kinder dir zur Entspannung ├╝berlassen haben) und kannst nun endlich etwas Ruhe und Frieden finden kannst.

Jetzt, da du dich um dein k├Ârperliches Wohlbefinden gek├╝mmert hast, ist es Zeit f├╝r ein paar Streicheleinheiten f├╝r Geist und Seele.

Die VAAY CBD Pens sind in vier Geschmacksrichtungen erh├Ąltlich, darunter Kr├Ąuter, Minze, Obst und Zitrone. Jeder Pen enth├Ąlt 250 mg CBD, nat├╝rliche Terpene und MCT auf Kokosnussbasis und das ohne k├╝nstliche Inhaltsstoffe. Jeder Pen hat eine einzigartige Mischung aus Terpenen.

Da gibt es zum Beispiel Minze, die einen hohen Anteil an Terpen Ocimene enth├Ąlt, das in Minze, Petersilie und Mangos vorkommt und ein s├╝├čes, krautartiges und erdiges Aroma mit einem Hauch von Zitrusfr├╝chten hat. Und die Alpha-Pinen (aromatischer Duftstoff aus Kiefer, Rosmarin und Nadelb├Ąumen) des Lavendel-Diffusers lassen Erinnerungen an einen Spaziergang durch einen Kiefernwald an einem k├╝hlen Sommertag lebendig werden.

Zus├Ątzlich zu den entspannenden Wirkungen des CBD k├Ânnen die Terpene einen Effekt erzeugen, der der Aromatherapie ├Ąhnelt und so ein eindringliches Erlebnis schaffen, das dich weit weg vom Alltag bringt und dir wirklich hilft, dich nur auf dich selbst zu konzentrieren.


Tipp 7 : Stelle die Weichen f├╝r den n├Ąchsten Tag

Eine Nachteule zu sein ist aus gutem Grund beliebt. Es gibt nur so viele Stunden am Tag und oft scheint es, dass die meisten von ihnen damit verbracht werden, den Bed├╝rfnissen anderer gerecht zu werden oder auch Probleme anderer zu l├Âsen. Am Ende des Abends, wenn du endlich frei bist, kann es sinnvoll sein, zu versuchen, diese ÔÇ×Ich-ZeitÔÇť so weit wie m├Âglich auszudehnen, damit du deine eigene Zeit zur├╝ckgewinnen k├Ânnen.

Das Problem ist: Bevor man es wirklich merkt, ist es schon 1 Uhr morgens, der Gedanke an deinen Wecker um 6 Uhr morgens l├Ąsst dich jetzt schon Gedankenkarussell fahren und du schl├Ąfst dann wahrscheinlich erst viel sp├Ąter ein. Hier beginnt ein Teufelskreis, denn du f├Ąngst den n├Ąchsten Tag schon ├╝berm├╝det und mit suboptimaler Laune an und wahrscheinlich ist noch nicht Freitag, d. h. das geht noch ein paar Tage weiter.

Eine gute Portion Schlaf ist entscheidend f├╝r deine Gesundheit und dein Gl├╝cksempfinden. Und das bedeutet nicht, dass du jeden Abend um 20 Uhr ins Bett musst. Nur ein oder zwei Stunden fr├╝her als gew├Âhnlich ins Bett zu gehen, kann einen gro├čen Unterschied darin machen, wie du dich w├Ąhrend des Arbeitstages f├╝hlst, sowohl k├Ârperlich als auch geistig.

Anstatt zu versuchen, die Zeit f├╝r sich zur├╝ckzugewinnen und lange aufzubleiben, mache dich zum Chef deines eigenen Schlafplans und entscheid selbst: Komme, was wolle, ich werde jede Nacht (oder zumindest diese) zu festgelegter Stunde mit ausgeschaltetem Licht (auch das des Handybildschirms) im Bett liegen.

Es gibt alle Arten von Tipps f├╝r einen besseren Schlaf. Ein zentraler davon ist, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, dein Telefon zu nehmen, es weit weg von deinem Nachttisch zu legen und es erst am Morgen wieder in die Hand zu nehmen. Versuche, vor dem Schlafengehen keinen Serien-Marathon zu sehen und mache es dir stattdessen mit einem Buch gem├╝tlich. Der springende Punkt ist es, die Bildschirme und die Reize ungef├Ąhr eine Stunde vor dem Einschlafen auszuschalten. Und w├Ąhrend die Kaffeeliebhaber dies vielleicht nicht m├Âgen, solltest du in Erw├Ągung ziehen, abends keinen Kaffee zu trinken, auch wenn du eigentlich denkst, dass Koffein dich nicht allzu sehr beeinflusst.

Du kannst auch deinen Geist beruhigen und das Einschlafen erleichtern, indem du einige Schritte unternimmst, um den Stress am n├Ąchsten Tag zu verringern. Bevor du ins Bett gehst, solltest du Kleidung, ein gutes Buch, eine Zeitschrift f├╝r den Zug zur Arbeit oder einen Podcast f├╝r die morgendliche Fahrt raussuchen. Grunds├Ątzlich schafft Vorbereitung etwas gedankliche Ruhe und so geht der Start in den Tag am n├Ąchsten Morgen leichter von der Hand.

Schlie├člich kannst du auch eine nat├╝rliche Hanf-Schlafhilfe in Betracht ziehen. Das VAAY Hanf Sleep Spray enth├Ąlt Breitspektrum, B6 und das Schlafhormon Melatonin. Das Spray verwendet eine liposomale Technologie f├╝r eine bessere Bioverf├╝gbarkeit und wird am besten verwendet, indem 30 Minuten vor dem Schlafengehen vier Spr├╝hst├Â├če in den Mund gespr├╝ht werden. Mache dich dann zum Schlafen fertig und wenn du dich unter der Bettdecke begibst, solltest du in der Lage sein, sch├Ân wegzud├Âsen.


Fazit: Versuche vor allem, dich zu entspannen und auf dich aufzupassen.

Letztendlich sollte eine Verbesserung deiner Schlafroutine keine radikale ├ťberarbeitung deines t├Ąglichen Lebens erfordern. Es geht wirklich nur darum, einige deiner Gewohnheiten und Routinen zu optimieren und einen achtsamen Ansatz in Bezug auf Schlaf, Entspannung und Tagesbeginn sowie -ende zu finden. Und wenn du diese Verbesserungen findest, die den Unterschied ausmachen, k├Ânnen nat├╝rliche CBD-Produkte dabei sein, um dir die zus├Ątzliche Hilfe bereitzustellen, die du ben├Âtigst, um endlich gut zu schlafen.

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