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#relax

Atemübungen gegen Angstzustände: Die VAAY CBD Pen Routine

15/04/2021 3 MIN. LESEZEIT Alyssha Bal
15/04/2021 3 MIN. LESEZEIT Alyssha Bal

Atme tief ein und halte den Atem kurz an. Lasse ihn dann ganz bewusst los. Spürst du schon einen Unterschied in deinem Befinden?

Viele Menschen unterschätzen die Kraft der Fokussierung auf ihre Atmung. Der Atem ist jedoch ein mächtiges Werkzeug, mit dem du auf natürliche Weise Stress abbauen kannst – so ähnlich wie auch mit Hanf. :)

Einige einfache Atemübungen können einen großen Unterschied machen, wenn du sie zu einem Teil deiner täglichen Routine machst. Tatsache ist, dass Angst dein Immunsystem stillschweigend schwächen kann. Bist du dir darüber aber bewusst, kannst du mit einfachen Schritten in deiner täglichen Routine schädliche Auswirkungen von Stress abmildern.

Was ist die Quadrat-Atmung?

Die Quadrat-Atmung, auch bekannt als Box-Atmung, ist eine kraftvolle, aber einfache Entspannungstechnik, die darauf abzielt, die Atmung in ihren normalen Rhythmus zurückzuführen.

Diese Atemübung kann dir in wenigen Sekunden helfen, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und die Konzentration zu verbessern. Berühmt geworden ist sie durch die amerikanischen Navy SEALs. Um ihre Leistung zu steigern und unter Druck ruhig zu bleiben, kann die Box-Atmung von jedem verwendet werden, der seinen Geist klären und sich konzentrierter fühlen möchte.

Die quadratische Atmung ist vor allem als kraftvoller Stresslöser bekannt. Diese Methode der Atemarbeit kann das Nervensystem beruhigen, Energie verschieben und Stress abbauen. Wann immer du also das Gefühl hast, ängstlich oder gestresst zu sein, – oder einfach viel zu viele Gedanken im Kopf zu hast, hilft dir eine schnelle 5-Minuten-Kur mit Sauerstoff: Um dich zu erden sowie deine Achtsamkeit, Produktivität und innere Ruhe zu verbessern.

Wir haben weiter unten eine Anleitung für die Quadrat-Atmung für dich beigefügt, um dich zu entspannen, bevor du den VAAY CBD Pen verwendest. Versuche die Atemübung für fünf bis zehn Minuten gleich nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen mit geschlossenen Augen.

Los geht’s. Stelle dir ein Quadrat vor. Beginne am unteren Rand des Quadrats und atme langsam durch die Nase, wobei du bei jedem Schritt bis vier zählst:

Schritt 1: Atme langsam und tief durch die Nase ein und zähle dabei bis vier.

Schritt 2: Halte deinen Atem an, während du bis vier zählst.

Schritt 3: Atme langsam und vollständig bis vier zählend durch den Mund aus.

Schritt 4: Halte diese Leere und zähle wiederum bis vier.

Schritt 5: Wiederhole den Ablauf, bis du dich vollends entspannt fühlst.

Schritt 6: Ruh’ dich aus, entspanne dich und inhaliere nun das CBD aus deinem VAAY CBD Pen. Sie sind kinderleicht zu bedienen, ein einfaches ziehen am Mundstück genügt. Und es gibt sie auch noch in vier (!) leckeren Geschmacksrichtungen: Mint, Fruit, Herbal & Lemon.

Wie die Quadrat-Atmung funktioniert

Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, deine Atmung zu kontrollieren und deine Herzfrequenz zu senken, damit du wieder in einen Zustand der Ruhe kommst. Diese Atemtechnik dauert nicht lange und niemand wird bemerken, dass du sie überhaupt durchführst. Sie ist besonders gut geeignet, um sich in stressigen Situationen zu beruhigen und negative Emotionen zu kontrollieren. Sie kann auch verwendet werden, um Ängste zu lindern und den Blutdruck in stressigen Situationen zu senken.

Vaping CBD 101: Was du wissen musst

CBD wird gerne verdampft, weil es die schnellste Art der Aufnahme ist, denn CBD wird besonders schnell und effektiv über die Lunge aufgenommen. Einige Menschen ziehen es jedoch vor, das Dampfen für die Gesundheit ihrer Lunge zu vermeiden.
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